[...] A w Smurfach są elementy boxu ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Hehehe ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Buehehe SOG poleciał ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Spox. W postach podwieszonych masz przykladowe treningi skorzystaj z nich bo nikt Ci planu lepszego nie uloży niż np taki jak podał Michail http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (sory jak jush ktoś podawał ten link) Masz tam podane kilka przykładowych treningów jeśli Ci któreś ćwiczenie [...]
ok, no a uważacie, że stosowanie dobrego bialka 30 min przed bieganiem i po bieganiu rowniez, potem sniadanie, normalne posilki + trening popoludniu + carbo + kreta mono po treningu przyniesie jakies efekty w mojej redukcji i bedzie dobrym rozwiazaniem? w dzien napewno odwiedze jeszcze basen, jak to w lecie heh ide wlasnie szykowac ryz brazowy i [...]
No wlasnie, czyli ciezary niewielkie, biorac pod uwage Twoj wzrost - bardzo krotki ruch. Jakbys to normalnie rozplanowal - sensownie, to progres bylby wiekszy, jak sie upierasz przy splicie 5-dniowym to poczytaj: http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html i zobacz co to jest ciezki,przemyslany trening.
[...] po spelnieniu powyzszego)...wcale nie obrosniesz w tluszcz poniewaz kreatyna NIE JEST ZA TAKIE COS ODPOWIEDZIALNA...jedynie mozesz troche 'najsc' woda ale to po jakims czasie zniknie a wiec...masz juz jakis konkretny jadlospis ? jesli tak to go przedsaw...dobrze by bylo gdybys takze przedstawil swoj trening i jak najwiecej danych o sobie..
Niestety bez diety ani rusz dlatego musisz ja sobie ulozyc sam Wszelkie instrukcje i potrzebne linki znajdziesz w tym artcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety Na samym poczatku proponuje zgubic zbedna tkanke tluszczowa Dodaj aeroby zaczynajac od 3x w tygodniu po 20 min stopniowo [...]
[...] na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa" - to bardzo malo wiesz. Po pierwsze zeby przybrac na wadze to trzeba jesc ( dzial dieta), pozniej braki uzupelniac odzywkami ( gainer, bialko jak dla ciebie)na suple przyjdzie czas pozniej, miec odpowiedni trening poczytaj w atlasie cwiczen o treningu domatora bedzie w sam raz dla ciebie.
Idź na siłownie, sam wiem jak to jest, miałem podobnie, siedzenie przed komputerem i op*****lanie sie, kupiłem hantelki, na początku ciągłe treningi itp potem przechodzi, kupisz karnet za te kilka dych i będziesz wiediał, że wydales kase więc masz iśc na ten trening i dać z siebie wszystko, nie neguj bo rozmawiasz z bardziej doświadczonymi i wiemy [...]
Idź na siłownie, sam wiem jak to jest, miałem podobnie, siedzenie przed komputerem i op*****lanie sie, kupiłem hantelki, na początku ciągłe treningi itp potem przechodzi, kupisz karnet za te kilka dych i będziesz wiediał, że wydales kase więc masz iśc na ten trening i dać z siebie wszystko, nie neguj bo rozmawiasz z bardziej doświadczonymi i wiemy [...]
Hej! Dzieki za odpowiedzi Przyznam sie,ze nie zwilzylam paskow przed uzyciem.Jutro mam nastepny trening,to na pewno nie zapomne tego zrobic! Przed kupnem poczytalam trochew opinii i zastanawialam sie miedzy Garminem 305(dobra okazja na amazon.co.uk) a troszke tanszymi modelami Sigmy lub Garmina...ale biegam teraz wylacznie na biezni,wiec nie [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 250 -węglowodany: ok 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle turanabol plus clen , 1 cykl na propie 8. TRENING: 1. [...]
[...] i triceps...sprobuj w jednym tygodniu zrobic bez tego bicepsa lub tricepsa....jak niebedziesz zmeczony...dodaj sobie to....jedno cwiczenie wystarczy....pozdrawiam...acha ...trening ten prowadz przez 3-4 tygodnie pozniej zmien kolejnosc...jesli chodzi o dni to znaczy to co robiles w poniedzialek rob we srode...i tak dalej:))....miesien sie nie [...]
[...] prędzej spuchniesz niż założysz dobry ciężar np. w wiośle. Co do drążka - dobierz najwygodniejszy chwyt (taki, który pozwoli Ci wykonać najwięcej powtórzeń) i sumiennie co trening staraj się zrobić 1 powtórzenie więcej. Jak zatniesz się i nie będzie chciało iść dalej, możesz wrzucić np. 3-5 serii z podwieszonym 1 kilogramem na pasku; na [...]
[...] i znowu 4-6 tyg brania. Aha - i pamietaj - Suplementy to nie sa jakies cuda - bez diety bedziesz mial slabe efekty - wiec tak czy tak dieta jest potrzebna + odpowiedni trening. Zebys sobie nie myslal wezme kreatyne or hmb i bede silny - blad ;] moj kolega z klasy tak zrobil - i nic z tego nie ma tyle ze ma mniej w portfelu :) Co do ciebie [...]
hehe - ludzie odchodza bo : - troszke to kosztuje i nie kazdego stac ( taka smutna prawda ) - niektorzy sie naogladaja filmow z Vale Tudo i mysla ze po 2 treningach beda wszystkich napierac jak na tych mpg-ach a prawda jes inna -to wymaga czasu.. nie ma nic odrazu - niektorzy fizycznie niewydalaja - niektorym dojazd nie pasi [...]
" Przez 4 miesiące podskoczyłem na wadze tylko 4 kg a w bicepsie tylko 2 cm." Tylko?!? Stary pozniej bedziesz blagal o taki wynik, cwicz na sucho jak idzie to dobrze , jesli juz cos chcesz to j/w mono,ale ja bym narazie tylko zmienil trening i dodal weglowodanow. Z pewnoscia poczujesz dalszy progress.
BJJ GLIWICE ALBO ZABRZE???
